Redno vsakodnevno gibanje sede namesto naporne vadbe

Vadba sede do 1 minutko

Podnevi nikoli ne bi smeli mirovati več kot 2-3 ure zapored.
* Vsako 1-2 uri se za krepitev SRCA gibamo s kratko vadbo na STOLU do prvega zadihanja in pospešitve KRVNEGA obtoka za ŽILNI transport kisika in hranil.
* Še posebej na TEŠČE in stalno čez dan pa večkratno kratko gibanje po 30-60 sekund že zažene dihalne mitohondrije za proizvodnjo celične ATP energije.
Gibanje 8x 30 sekund na tešče zdravilno zažene dihalne mitohondrije >>

Gibanje sede 10 minut

Daljša vadba na STOLU 10 minut je prava kardio vadba za srce.
* Kratko vadimo po 30-60 sekund večkrat na dan, začnemo na TEŠČE.
* Vsak dan pa se še 10 minut gibamo na STOLU ob gledanju VIDEA s klikom spodaj ali zgoraj.
* Oboje z vsakodnevnim ponavljanjem poskrbi za prožnost SKLEPOV, kit in ligamentov, premikanje LIMFE za drenažo toksinov, KRVNI obtok ter za krepitev SRCA.
* Razvija MIŠIČNO moč in telesno kondicijo tudi pri INVALIDIH, revmatičnih in srčnih bolnikih.
* Nevtralizira zastoje LIMFE, krvi in vitalne energije ob dolgotrajnem delu ob računalniku.
Limfa >>
Samozdravilni gibi >>
Japonska 3 min hoja za srce-žile >>

VIDEO spodaj 10 minut vadba na STOLU ob gledanju vaj z merjenim časom:

10 min VIDEO zgoraj: 'Get ready = Pripravi se!' na naslednjo 50 sek VAJO, ki jo prikazuje v vsakem 10 sek POČITKU.

Gibanje ob videu 'vadba sede'

50 sekund je vadba na STOLU, 10 sekund je počitek, v katerem je prikazana naslednja vaja.
* V času 10 minut ob VIDEU naredimo 10 vaj na STOLU.
* GIBI kmalu pridejo v navado in vaj se priučimo. Nato pa delamo POSAMEZNE vaje na STOLU tudi kot kratko 30-60 sekundno vadbo večkrat na dan.

Osvojimo novo življenjsko navado gibanja tudi kadar je zunaj slabo vreme, kadar ne gremo na sprehod, če nimamo kondicije ali kadar nas kaj boli. Krvni in limfni obtok pa kličeta po gibanju!

Samozdravilno brcanje za noge, kolke, hrbet >>

Ogrevanje pred vadbo

Obvezno se ogrejemo tudi pred kratko vadbo z rahlim raztezanjem rok, nog in telesa.
* Naredimo kakšen počasen krog s SKLEPI v zapestju, gležnju, vratu, kolenu, ramenih in z medenico.
* Ko se lotimo kratke vadbe z gibanjem na STOLU se lahko neogreti SKLEPI in MIŠICE pri ponovitvah vaj razbolijo in BOLEČE zategnejo kite in vezi.
* Pomaga toplota, ingver, konjska mast in Voltaren. Od zdravil pa protivnetno protibolečinski 275 mg Nalgesin 3-5 dni, ki ga dobimo v lekarni brez recepta.
Nalgesin >>
Voltaren >>
Konjska mast >>
Fraxinus excelsior za limfo, sklepe, kite in vezi >>

Limfa in vezivo za podporo gibanju

Naše gibanje je bolj prožno in elastično, kadar razstrupljamo in hranimo LIMFO in VEZIVO.
* ČRNA REDKEV je izrazit čistilec LIMFE in medceličnih prostorov za odvajanje toksinov.
* VEZIVU in LIMFI pomaga suho ščetkanje z mehko krtačo ali rahli potegi z dlanmi po rokah in nogah navzgor v smeri proti srcu.
Črna redkev >>
Poženimo limfo >>
Mehka krtača za limfo >>
Limfa teče skozi vezivo >>
Vezivna tkiva >>